تؤثر كثرة المهام اليومية وخاصًة إذا كانت متضاربة على صحتنا النفسية والجسدية، وكذلك صحة البشرة في المقام الأول؛ ولذلك سنقدم لكِ طرق تفريغ الضغط النفسي الأكثر فاعلية.. فقط تابعي القراءة!

التخلص من التوتر في 5 دقائق.. هل يمكن؟

يتساءل الكثير عن كيفية التخلص من التوتر العصبي في غضون دقائق معدودة فقط، ولكن في حقيقة الأمر هناك بعض الطرق الفعالة في تقليل الشعور بالقلق، وليس التخلص منه نهائيًا، والتي تمثل فيما يلي:

1. التنفس العميق عن طريق الأنف مع تكرار تلك العملية لبضعة مرات.
2. الإبتعاد عن العادات الخاطئة مثل التدخين وشرب الخمر.
3. الإنخراط في الرياضة أو الخروج من المنزل بشكل عام.
4. ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء (اليوجا).
5. الخروج أو التحدث مع شخص تحبه.
6. قضاء بعض الوقت في الطبيعة.
7. الإكثار من العناق بمن تحب.
8. تجنب الانعزال لفترة طويلة.
9.  الاستماع إلى الموسيقى.
10. الاهتمام بروحانيتك.
11. تحضير وجبة لذيذة.
12. تدوين اليوميات.

كيفية التخلص من الضغط العصبي والتوتر

إذا كنتِ تبحثي عن المزيد من طرق تفريغ الضغط النفسي اليومي، فمازال هناك أفكار للتخلص من التوتر أخرى مثل:

• قضاء الوقت في الاهتمام بالبشرة من خلال الروتين الليلي والصباحي.
• تناول المكملات الغذائية التي تساعد على الاسترخاء.
• استغلال الوقت في العناية بالشعر.
• الحصول على قسط كافي من النوم.
• تجنب مؤثرات التوتر قدر الإمكان.
• قضاء وقت مع حيوانك الأليف.
• إلهاء العقل بالرسم أو القراءة.
• الأشغال اليدوية.

أبرز طرق تفريغ الضغط النفسي

قراءة الكتب المتخصصة باكتشاف الذات تساهم بشكل كبير في تخفيف الشعور بالقلق، كما أن استشارة الطبيب النفسي ستساعد على إدراك الطريق المٌختصر؛ لتكن النسخة الأفضل منك، ولا تترددي أبدًا في طلب المساعدة من الشخص المفضل لديكِ، ومن ثم هناك طرق أخرى مثل: 

• الإقبال على تعلم شيء جديد.
• بعض الألعاب الإلكترونية.
• التقليل من تناول الكافيين.
• البعد الأشخاص السلبيين.
• استخدام كرة الضغط.
• إضاءة الشموع.
• مضغ العلكة.

مشروبات لتخفيف التوتر.. ما هي؟

طريقة التخلص من التوتر والعصبية أو على الأقل تقليل حدة القلق من خلال تناول المشروبات التالية:

1. شاي الأعشاب: شاي البابونج – شاي اللافندر – شاي القرفة.
2. عصائر الفاكهة: عصير البرتقال:- عصير الكرز.
3.  عصير الليمون مع الزنجبيل.
4. الشاي الأخضر.
5. الحليب الدافئ.

لمزيد من المعلومات عن مشروبات صحية للبشرة؛ لضمان تغذيتها خصوصًا في فترات الاكتئاب.

ما مدى تأثير الحزن على الوجه؟

قد يترك التوتر والاكتئاب آثرًا واضحًا على الوجه والجسم، ومن تلك المظاهر الشائعة:

•  ظهور حب الشباب.
• التجاعيد المبكرة.
• جفاف البشرة.
• شحوب في لون البشرة.
• انتفاخات في منطقة العين.
• احمرار مؤقت في الوجه. 
• الإصابة بالصدفية والقروح، والاكزيما.
•  ظهور هالات سوداء أسفل منطقة العين.

كما أن تطبيق الماسكات الورقية سوف يساهم بشكل بالغ في استعادة حيوية البشرة من جديد، بل بشكل عام قضاء وقت لتدليل النفس أحد أفضل طرق تفريغ الضغط النفسي.

ما هو شكل حبوب التوتر؟

في الأغلب لا يختلف شكل حبوب التوتر عن الشكل المعتاد لحب الشباب، ولكنها في بعض الحالات تكون أكثر تهيجًا، وقد يحدث أحيانًا إصابة بالطفح الجلدي؛ لذلك عليكِ البحث عن طرق تفريغ الضغط النفسي الفعالة في حالتكِ هنا. إليكِ أفضل الطرق لعلاج حب الشباب في المنزل.

هل الحالة النفسية تؤثر على لون البشرة؟

شحوب لون البشرة أمر وارد الحدوث بالطبع خصوصًا في حالة التعرض لاضطرابات نفسية طويلة الأمد، بالإضافة إلى تباطؤ تحسن التصبغات الجلدية؛ ولذلك عليكِ هنا الشروع في تطبيق طرق تفريغ الضغط النفسي بشكل يومي.

نقص الفيتامينات والحالة النفسية

تلعب الفيتامينات دورًا هامًا في دعم الصحة العامة والحالة النفسية مثل الفيتامين D، وفيتامين ب12، وغيرهم الكثير؛ ولذلك يجب متابعة نسب الفيتامينات باستمرار؛ لتجنب تدهور الحالة الصحية، وكذلك النفسية. لا شك أن التوتر أمر لا مفر منه بل هو حالة واجبة الحدوث وبشكل يومي؛ نظرًا لوجود الكثير من مصادر التوتر المحيط بنا؛ لذا عليكِ دائمًا التحسين من حالتكِ النفسية قدر المستطاع سواء باستخدام الاستراتيجيات السابقة، وحيلكِ الشخصية.