عندما يتعلق الأمر بتحقيق بشرة صحية ومشرقة والحفاظ عليها، يلعب البروتين دورًا محوريًا، سواء بإدراجه بكمية كافية في النظام الغذائي أو تطبيقه موضعيًا في منتجات العناية بالبشرة؛ ذلك لأن البروتين هو لبنة أساسية في بناء الجلد وتجديده. في هذه المقالة، سنكتشف فوائد البروتين للبشرة وكيف يمكن دمجه في النظام الغذائي بصورة متوازنة، وأفضل منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على البروتين لتجعل البشرة أكثر شبابًا وتوهجًا.

ما فوائد البروتين للبشرة؟

لا تقتصر أهمية البروتين فقط على بناء الكتلة العضلية ونمو الجسم، لكنه أيضًا يدخل في تصنيع العديد من الإنزيمات والهرمونات والمواد الهامة، وكذلك بناء وتجديد خلايا البشرة والحفاظ عليها. تتضمن فوائد البروتين للبشرة ما يلي:

1. إنتاج الكولاجين الذي يعد الوحدة الأساسية لمرونة الجلد وحيويته.
2. تجديد خلايا وأنسجة البشرة والوقاية من التجاعيد والترهلات.
3. دعم تعافي الجلد من الإصابات وسرعة التئام الجروح.
4. الحفاظ على حاجز البشرة للوقاية من المواد الضارة.
5. تعزيز صحة الجلد ومنع فقدان الترطيب الطبيعي.

ما مصادر البروتين الطبيعية لصحة الجلد؟

نظرًا لـ فوائد البروتين للبشرة والجسم فإنه من الضروري دمجه في النظام الغذائي بصورة كافية وفعالة؛ وبناًء عليه ينبغي معرفة مصادره لنستطيع تحقيق التوازن المطلوب للجسم من خلاله، ومن أبرز مصادر البروتين ما يلي:

• اللحوم الخالية من الدهون.
• البروتينات النباتية.
• اللحوم الحمراء.
• منتجات الألبان.
• البيض.

اللحوم الخالية من الدهون

تعد اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك مصادر ممتازة للبروتين عالي الجودة، وتوفر الأحماض الأمينية الأساسية التي تدعم إنتاج الكولاجين وإصلاح الجلد. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الأسماك مثل السلمون والماكريل على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل الالتهاب وتعزز البشرة الصحية.

البروتينات النباتية

البقوليات مثل الفاصوليا والعدس، والمكسرات من أفضل مصادر البروتين النباتية؛ إذ تقدم هذه الأطعمة الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة التي تساهم في صحة الجلد، وتوفر بديلاً أرخص للبروتين الحيواني.

اللحوم الحمراء

اللحم البقري الخالي من الدهون هو مصدر غني للبروتين، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك والسيلينيوم وفيتامينات B12 و B6. يمكن أن تكون اللحوم الحمراء جزءًا من نظام غذائي صحي، ولكن من الأفضل التنويع بينها وبين المصادر الأخرى من البروتين للحد من أضرارها على الجسم.

منتجات الألبان وبدائلها

تحتوي منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب، وكذلك بدائل الألبان مثل حليب اللوز ولبن الصويا، على البروتين والفيتامينات التي تفيد البشرة، كما أنها توفر البروبيوتيك التي يمكن أن تحسن صحة الأمعاء وتدعم بشكل غير مباشر صحة الجلد.

البيض

تناول بيضة واحدة كل صباح يمكن أن يدعم صحتك من جوانب كثيرة! يعد البيض مصدرًا جيدًا للبروتين يسهل امتصاصه، ويمكن الحصول من خلاله على معظم فوائد البروتين للبشرة بالإضافة إلى فوائد أخرى متنوعة لأنه مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن والدهون الصحية ومضادات الأكسدة.

البروتين في منتجات العناية بالبشرة

في الآونة الأخيرة، اتجهت معظم الشركات المصنعة لمنتجات العناية بالبشرة إلى التركيز على محتوى منتجاتها من البروتين، ومدى فاعليته في تحسين البشرة ونضارتها وتجديدها. نظرًا لـ فوائد البروتين للبشرة عند تطبيقة موضعيًا، توجد العديد من مستحضرات العناية بالبشرة توفر نسب محددة من البروتينات ذات الأهمية الواضحة للجلد، ومن أبرزها منتجات الكولاجين.

المنتجات الغنية بالكولاجين

كما ذكرنا مسبقًا، يعد الكولاجين من أهم البروتينات التي تدعم صحة الجلد وتعزز حيويته، ويمكن أن تساعد منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الكولاجين أو المعززة له مثل الببتيدات على تحسين مرونة البشرة وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. تحظى هذه المنتجات بشعبية خاصة لأغراض مكافحة علامات التقدم في السن، وخصوصًا مكملات العناية بالشعر والبشرة.

ما الفرق بين الكولاجين العادي والكولاجين المحلل؟

الكولاجين المحلل مشتق من الكولاجين العادي لكنه مقسم إلى ببتيدات أصغر، وهو مكون فعال جدًا مضاد للشيخوخة والتجاعيد زاع صيته في الفترة الأخيرة سواء في مكملات البشرة والشعر أو مستحضرات العناية بالجلد لقدرته على تعزيز امتلاء البشرة والحفاظ على ترطيبها.

هل ماسكات البروتين للوجه فعالة؟

برغم فوائد البروتين للبشرة وفاعليته الملحوظة فإنه يجب الاستمرار على استخدام مستحضرات العناية بالبشرة الغنية بالبروتين لكي تصل لأقصى استفادة. أما بالنسبة لماسكات البروتين التي تستخدم لمرة واحدة فإنها تعطي نضارة سريعة وحيوية للجلد لكنها مؤقتة، ولا تغني أبدًا الماسكات الورقية عن الاستمرار في روتين عناية بالبشرة محدد أو اتباع نظام غذائي صحي مليء بالبروتينات.   للحصول على أفضل النتائج وجني فوائد البروتين للبشرة، ضع في اعتبارك الجمع بين المصادر الغذائية للبروتين ومنتجات العناية بالبشرة في روتين جمالك لأن العناية بالبشرة ليست فقط ما تطبقه على جلدك، بل يشمل أيضًا ما تغذي جسمك به من الداخل.