لا تتمثل فوائد الصوم في رمضان في كونة عبادة روحانية نتقرب بها إلى الله عز وجل فقط، ولكنه يحقق لجسمك العديد من الفوائد الصحية.. وما لا تعرفه الكثيرات أن الصيام يؤثر بشكل سحري على جمالك.
لذلك سنتعرف في هذا المقال على فوائد الصوم في رمضان للبشرة والشعر كيفية الحفاظ علي بشرتك في رمضان بالتفصيل في السطور التالية.
ما فوائد الصوم في رمضان للبشرة؟
يساعد الصيام في رمضان على تطهير الجسم من السموم؛ مما يفيد البشرة بشكل كبير إذ يخلصها من حب الشباب والبثور وخاصة في الأيام الأولى من الصيام حيث يقوم الجسم بعملية التنظيف الفسيولوجية بدلًا من أن هضم الطعام وتحليله في الدم.
كما يساعد على تنقية البشرة بعد اعتياد الجسم على الصوم؛ حيث يصبح الجلد حسن المظهر خلال اليوم الرابع وما يليه من فترة الصوم في رمضان، وكذلك:
- يخلص البشرة من الشوائب، خاصة عند تناول الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات.
- يخلصك من الأمراض الجلدية المختلفة، مثل: الصدفية، والتهابات الجلد، والاكزيما.
- يحفز مقاومة الجلد للبكتيريا والعديد من الأمراض الجرثومية المعدية التي قد تصيب الجلد نتيجة قلة نسبة الماء بالدم.
- علاج الكثير من المشاكل البشرة مثل البثور، وحب الشباب والدمامل وتقلل إفرازات البشرة الدهنية.
- كذلك يساعد الصيام في خفض انتشار الأمراض الجلدية بمساحات كبيرة من البشرة، مثل: الصدفية.
كيفية الحفاظ على البشرة أثناء الصيام؟
تتعدد فوائد الصوم في رمضان للبشرة، وتوجد بعض الخطوات التي يجب الحفاظ عليها لحماية البشرة خلال فترات الصيام، ومنها:
شرب كمية كافية من الماء في رمضان
قلة شرب الماء تؤدي إلى الجفاف مما يؤدي إلى ظهور عيوب البشرة؛ لذلك لابد من الحفاظ على شرب ما يقرب من 1.5 إلي 2 لتر من الماء للحفاظ على ترطيب بشرتك وتعزيز جمالك، كذلك الحصول على فوائد الصوم في رمضان للبشرة.
أهمية استخدام منتجات العناية بالبشرة
تحتاج البشرة للعناية لكي تحصلي على فوائد الصوم في رمضان لبشرتك، فقد يؤثر فقد المعادن والفيتامينات أثناء فترة الصيام في الحفاظ على توازن الحموضة والزيوت الصحية، كما عليك اختيار نوع منظف البشرة الذي يناسب طبيعة بشرتك.
يجب كذلك الحصول على ترطيب إضافي خلال فترة الصيام، حيث أن المرطبات غنية بالمعادن، كما أن بعض أنواع المرطبات تحافظ على تماسك بشرتك ومرونتها وتمنع الشيخوخة والجفاف.
ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن لرمضان
حافظي على تناول الأغذية المفيدة قبل البدء بالصيام يوميًا، حيث يعد تناول الخضروات والفواكة من الأمور الهامة للتمتع بـ فوائد الصوم في رمضان للبشرة، فهي تحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ج، كذلك فيتامين هـ وفيتامين ك، والبيوتين، وكبسولات الأوميغا 3.
تجنبي وضع المكياج خلال فترة الصيام
يؤدي استخدام المكياج الثقيل إلى سد مسام البشرة وظهور حب الشباب وعيوب أخرى لبشرتك، كما يؤثر قلة شرب الماء خلال الصيام على توازن البشرة.
بالإضافة إلي ما سبق، فالبشرة لا يمكنها التصدي لآثار المكياج بشكل طبيعي مما يسبب مشاكل لبشرتك؛ لذلك لا تضعي المكياج خلال الصيام وحافظي على صحة بشرتك كي تجمعي فوائد الصوم في رمضان للبشرة.
ممارسة الرياضة للتمتع بـ فوائد الصوم في رمضان للبشرة
أجمع الأطباء حول العالم أن فترة الـ 30 يومًا مثالية لمن يسعى إلى إنقاص وزنه؛ وذلك عن طريق ممارسة الأنشطة الرياضية واتباع نظام غذائي صحي.
في ذلك الإطار قد يضع بعض الصائمين جدولًا ذاتيًا لأوقات ممارستهم للرياضة، فمنهم من يفضل ممارستها قبل الإفطار، وآخر يفضلون ممارستها بعد الإفطار، وتوجد مجموعة إرشادات لممارسة الرياضة في رمضان، ومنها:
- ممارسة النشاط البدني على الأقل 30 دقيقة على مدار اليوم فى مكان مكيف خلال فترات ارتفاع درجة الحرارة.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة في نهار رمضان وخاصة في الجو الحار كي لا يزيد من فقدان الجسم للسوائل مما يؤدي إلى الإصابة بالجفاف.
- اختيار التوقيت المناسب لممارسة الرياضة في شهر رمضان بحيث يكون قبل الإفطار مباشرة أو بعده بساعتين أو ثلاث ساعات.
- بالنسبة للمرضى يلزم استشارة الطبيب المختص قبل ممارسة أي نشاط بدني.
- عليك التقليل من ساعات الخمول والكسل مثل الجلوس أمام التلفزيون فترات طويلة واستبداله بأنشطة مختلفة مثل المشي والأعمال المنزلية.
- التوقف عن أي نشاط بدني على الفور إذا شعرت بالدوار أوالغثيان أو التعرض لضيق في التنفس أو الشعور بألم في الصدر.
- ضرورة تناول كميات مناسبة من الماء خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور لتجنب الإصابة بالجفاف أثناء وقت الصيام.
هل حقًا صيام شهر رمضان ينقص الوزن؟
إلي جانب فوائد الصوم في رمضان للبشرة فقد أكد العديد من الباحثين أن الصيام لمدة تتراوح ما بين 10 إلى 16 ساعة في اليوم يساعد الجسم علي تحويل الدهون إلى طاقة، وإطلاق الكيتونات داخل مجرى الدم؛ لكي يساعد الجسم علي فقدان الوزن.
ما فوائد الصوم في رمضان للشعر؟
يعتقد الكثير أن الصيام يمكن خلايا الجسم من إصلاح نفسها بشكل أكثر كفاءة، فهو يساهم في تنظيم مستويات الهرمون التي تلعب دورًا رئيسيًا في تحفيز نمو الشعر ومحاربة الصلع، بالإضافة إلي ذلك صوم رمضان له تأثير فعال في مكافحة مشاكل فروة الرأس وحساسية الديهدروتستوستيرون.
هل تحسين الصحة النفسية من فوائد الصوم في رمضان؟
بالإضافة إلي فوائد الصوم في رمضان للبشرة فيمنحك العديد من الفوائد النفسية؛ فهو يؤثر بشكل إيجابي علي صحة المرأة النفسية والعقلية، ومن أهم فوائد الصوم في رمضان لنفسيتك:
زيادة معدل التركيز وتعزيز الذاكرة
من فوائد الصوم في رمضان تحسين الذاكرة وزيادة التركيز؛ لأن الصيام هو توقف عن تناول الطعام والشراب مما يعمل علي زيادة تدفق الدم المحمل بالأكسجين على المخ، ويترتب على ذلك تحسين الانتباه والتركيز، وأيضًا يساهم في تقوية الذاكرة.
الصوم للتخلص من تقلب المزاج
يقلل الصيام في رمضان من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعرضك لتقلب المزاج، ويزيد من الإحساس بالتوتر والقلق.
هل تهدئة الأعصاب من فوائد الصوم في رمضان؟
نتيجة لزيادة تدفق الدم المحمل بالأكسجين داخل المخ تزداد فرص إفراز هرمون الدوبامين المسئول عن تحفيز شعورك بالسعادة، والاسترخاء ويعمل علي تهدئة الأعصاب بفاعلية.
كيف يعالج الصوم الاكتئاب؟
من أهم فوائد الصوم في رمضان زيادة إفراز هرمون الإندروفين الذي يساهم بشكل كبير في السيطرة على مختلف أعراض الإكتئاب، ويزيد شعورك بالراحة النفسية والسعادة.
بعد التعرف علي العلاقة بين الصوم والجمال ننصحك بالمحافظة علي النظام الغذائي المتوازن فهو مفتاح الصيام الصحي خلال شهر رمضان، وكذلك خذي قسط كافي من النوم على مدار اليوم؛ لكي تحصلي على فوائد الصوم في رمضان للبشرة والشعر.
0 تعليق